Comme tout sport, le roller peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé, tout comme il peut être la cause de bien des problèmes :

• Bénéfices
• Accidents
• Protections
• Muscles
• Conseils et prévention
• Aller plus loin

3 types de chute :

• Chute en avant : fracture (poignet, bras)
• Chute en arrière : fracture (coccyx, colonne vertébrale, crâne)
• Chute sur le côté : entorse (cheville, genou)

La gravité des lésions est liée à l'expérience du pratiquant et à sa vitesse lors de l'accident. Par exemple, un streeter acquiert rapidement l'habitude de la chute et tombe souvent de manière identique réduisant ainsi les risques de fracture (ou augmentant le risque de fracture d'un membre).

Les chutes en arrière sont principalement le fait des débutants. Ceux-ci ont tendance à se mettre en arrière si un danger ou un obstacle se présente. Il s'agit d'un réflexe piéton qui doit à tout prix être évité sur des rollers où la position la plus sécuritaire est d'être en avant.

Beaucoup de rollers ne font pas d'étirements après plusieurs heures de roller et c'est bien dommage car l'étirement permet :

• une meilleure récupération,
• une augmentation de l'amplitude musculaire.

Chaque muscle doit être étiré pendant au moins 20 secondes.

Voici les quelques muscles à étirer après le roller :

• Cuisse (x2) : debout en équilibre sur une jambe, amenez le talon droit (gauche) au niveau de la fesse droite (gauche). La main droite (gauche) attrape le pied droit (gauche) et tire dessus.
• Mollet (x2) : le pied droit (gauche) doit toujours être bien à plat, la jambe bien droite et on se penche en avant (en se retenant à une barrière ou un meuble ce qui donne l'impression de pousser)
• Fessier (x2) : assis(e), vous ramenez la cuisse droite (gauche) avec votre main droite (gauche) sur la poitrine et avec la main gauche (droite) vous ramenez le tibia droit (gauche) à gauche du bassin.
• Dos : assis par terre, les jambes droites, vous attraper le bas des tibia.

Pour votre bien-être, vous pouvez également terminer la séance d'étirements par un bon bain ou une bonne douche chaude.

Le risque 0 n'existe pas et le roller est propice aux chutes. Toutefois il est possible de réduire considérablement les risques :

• La pratique du roller avant 5 ans est déconseillée. La masse corporelle est trop importante par rapport aux capacités musculaires et articulaires des jambes, le squelette est encore immature et le système neuro-musculaire insuffisamment développé (coordination des mouvements).
• Avant de mettre des rollers un apprentissage des bases du code de la route est nécessaire chez les plus jeunes afin qu'ils évitent de traverser lorsque le feu est vert... pour les voitures.
• L'utilisation des protections est recommandée (je crois qu'on l'a assez dit et répété).
• Les patins utilisés doivent être en rapport avec l'activité : des patins de street ne doivent pas être utilisés en descente. Entre autres choses, les roues de ces patins sont faites pour supporter des chocs mais pas des vitesses élevées. Elles peuvent donc facilement déjanter en pleine descente. De même, on ne fait pas de rampe avec des patins de fitness, les réceptions sur ce type de patin étant moins sures qu'avec des streets.
• Ne regardez pas vos rollers ! Est-ce que vous regardez vos pieds quand vous marchez ? Non ? Et bien en roller c'est pareil.
• Ne vous lancez pas dans les descentes sans avoir acquis une bonne maîtrise de vos rollers.
• Si vous devez pratiquer une discipline extrême (street, descente, catch...), faîtes-vous "parrainer" par un habitué.
• Votre matériel doit être en bon état et entretenu
• Serrez correctement vos patins
• Penchez-vous toujours en avant, jamais en arrière
• Ne faites pas de roller ;-)

La pratique régulière du roller (fitness, randonnées) est bonne pour :

• le coeur (car une randonnée dure plus d'une heure)
• le souffle

Aux premières randonnées que vous ferez, vous serez peut-être complètement H.S. à la fin. Ne renoncez pas pour autant car vous verrez que les progrès se feront vite sentir et que vous serez capable de rouler pendant le même temps sans souffrir.

Des études ont été menées sur l'importance et l'efficacité des protections.

Premier constat : peu de rollers utilisent un kit complet de protections. Un kit complet est composé, par ordre d'importance, de :

• les protège-poignets
• les genouillères
• les coudières
• le casque

Lors d'une promenade dans le parc de la Tête d'Or vous pourrez vous apercevoir que les protège-poignets prédominent, suivis par les genouillères, les coudières et, bon dernier, le casque. A l'exception des enfants accompagnés de leurs parents, peu de rollers s'équipent d'un casque.

Les protections jouent 2 rôles :

• empêcher les éraflures sur la partie protégée (principalement les mains et les genoux)
• diminuer le risque de fracture de la partie protégée

Si elles sont dans l'ensemble efficaces, les protections ne vous mettront pas totalement à l'abri des fractures et des entorses. Pour protéger de la fracture, une protection répartit les impacts sur une plus large surface de membre.

Avec protection

La protection transforme un gros impact en un point en plusieurs petits impacts en plusieurs points.

Sans protection

L'impact est reçu sur un point précis qui doit encaisser tout le choc.

En cas de choc trop violent la répartition n'est plus efficace et la fracture se produit.

• Résumés des 10èmes journées de la société française de traumatologie du sport, Marseille, Avril 99
• Avis de la commission de la sécurité des consommateurs relatif à la pratique du patin à roulettes (roller quad), du patin en ligne (roller in line) et de la planche à roulettes (skateboard)